Ce qu'il faut savoir sur la tendinite

La tendinite, qu’est-ce que c’est ?

C’est une inflammation des tendons, de leur insertion sur les os ou de la jonction tendon/muscle. Sous cette inflammation existe en fait une micro-lésion anatomique.

Comment affirmer la tendinite : apparition d’une douleur lorsque l’on effectue trois manœuvres :
            Douleur à la contraction contre résistance du muscle inséré sur le tendon.
            Douleur à la mise en tension passive du tendon.
            Douleur à  la palpation du tendon, de la jonction tendon/muscle ou du point d’insertion osseux.

Facteurs déclenchants et favorisants :
            Mouvements répétés ou inadaptés, faute technique.
            Matériel de sport ou outils mal dimensionnés.
            Déshydratation ou alimentation déséquilibrée.

Tendinite : que faire ?

            Le repos. Il s’agit plutôt de doser les efforts  et cesser l’activité dès que la douleur apparaît. Eviter les mouvements répétés, corriger les gestes nocifs.

            Soulager la douleur : Appliquer de la glace, sous protection d’une serviette, deux à trois fois par jour, pendant 20 à 30 minutes pour réduire l’inflammation.
            Le médecin pourra prescrire un traitement percutané ou par voie générale pendant dix à quinze jours. Les infiltrations restent d’indications restreintes et très précises. (Attention une AUT spécifique est nécessaire selon le traitement prescrit)

            Les massages, décontraction du muscle et massages transverses profonds des tendons permettent un assouplissement et imitent la douleur.
Le kinésithérapeute proposera un programme d’étirements de renforcement progressif des tendons.