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Vous êtes ici : www.ffme.fr > Médical > Les tendinites Ce qu'il faut savoir sur la tendiniteLa tendinite, qu’est-ce que c’est ? C’est une inflammation des tendons, de leur insertion sur les os ou de la jonction tendon/muscle. Sous cette inflammation existe en fait une micro-lésion anatomique. Comment affirmer la tendinite : apparition d’une douleur lorsque l’on effectue trois manœuvres : Facteurs déclenchants et favorisants : Tendinite : que faire ? Le repos. Il s’agit plutôt de doser les efforts et cesser l’activité dès que la douleur apparaît. Eviter les mouvements répétés, corriger les gestes nocifs. Soulager la douleur : Appliquer de la glace, sous protection d’une serviette, deux à trois fois par jour, pendant 20 à 30 minutes pour réduire l’inflammation. Les massages, décontraction du muscle et massages transverses profonds des tendons permettent un assouplissement et imitent la douleur. Article de P. Belleudy - Septembre 2009
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Raquette à neige Tous les éléments étaient réunis à Bourg d’Oueil, le dimanche 14 février pour faire de Pyré’neige une magnifique journée : grand beau, splendides paysages, poudreuse, sécurité, et bonne humeur. Lire l'article |
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Randonnée montagne La province Sud de nouvelle Calédonie, dans le cadre du développement des activités physiques de pleine nature, en partenariat avec le comité régional FFME de Nouvelle Calédonie, a organisé pour la deuxième fois un camp itinérant de 5 jours pour les jeunes. Lire l'article |
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Canyon - Sites de pratique Les États Généraux du Canyon (EGC) se tiendront les 10, 11 et 12 septembre 2010 à Louvie Juzon (64). Pour préparer au mieux ce rassemblement, les pratiquants du canyonisme sont invités à compléter un questionnaire sur la pratique de cette activité. En savoir plus |
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Raquette à neige Dans le cadre du projet raquettes mis en place par le Comité Départemental Charente-Maritime, une nouvelle sortie était organisée les 6/7 mars à Luz dans les Pyrénées. Lire l'article |
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Escalade Résultats du championnat régional de vitesse de la Réunion qui s'est déroulé le 13 mars à Saint-André. Résultats |
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Formation Escalade Il reste 3 places pour notre formation « moniteur Grandes Voies » n°3219, qui se déroulera du 21 au 25 avril 2010 en Ardèche ! Les pré-requis sont l’initiateur escalade et l’autonomie individuelle en grandes voies. En savoir plus |
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