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Passeport escalade violet

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6a

6c

Module éco-responsabilité violet

"Pour mes déchets et ceux des autres, je n’attends pas la journée clean-up" !

- Appliquer les gestes "éco-responsables" (choix du moyen de transport, choix d’équipements recyclables, etc.) - Grimper à mes limites si les conditions de sécurité le permettent - "J’ai participé à au moins une compétition officielle de niveau régional"

Module difficulté violet

" 6b+, 6c, je viens de franchir un cap ! "

PROGRESSER

- Dans les sections raides et soutenues, adopter une stratégie de "fainéant" : • grimper relâché, souffler • optimiser les repos pour me reposer et anticiper la suite, • entre les repos, ne pas traîner, toujours avancer… - Dans les voies "à vue" : • grimper assez concentré et déterminé pour - oublier l’engagement, - ne pas régresser, - ne pas laisser la place au doute. - Pour travailler une section de voie : • optimiser les solutions des passages qui m’ont posé problème, • mémoriser emplacements des prises et solutions, • grimper concentré et déterminé… - Pour me faire plaisir et me lâcher, pratiquer la vitesse - Soutenir la répétition d’efforts importants - "J’ai participé à au moins une compétition officielle de niveau régional."

Module bloc violet

PRENDRE CONFIANCE

- Répéter des bocs difficilement réalisés pour petit à petit banaliser leur difficulté

PROGRESSER

- Réaliser des mouvements qui sortent du schéma classique du "pousser-tirer" : tirer sur un talon, transformer une prise en appui, réaliser des oppositions complexes, run and jump…) - Produire des efforts très intenses sur de brèves durées - Affiner placements et trajectoires pour dépasser mes limites physiques - Réaliser mes essais concentré, confiant et déterminé

PROTEGER

- En extérieur, agencer plusieurs crash-pads pour se protéger de réceptions délicates (ou de chutes de grande hauteur)