actualités

grande voix

nos partenaires

boutique

restez connectés

fiches ffme

écoute dopage Espace éco-citoyen FFME développement durable

Passeport escalade orange

Retour à la liste des passeports

4c

5c

Renouveler les blocs et les voies, c’est renouveler le plaisir de grimper.

Module sécurité orange

ADOPTER UNE ATTITUDE "SÉCU-COMPATIBLE"

Avoir un comportement compatible avec une gestion autonome de la sécurité

GRIMPER

- Me réceptionner lors d’une chute de faible amplitude (à un point d’assurage suffisamment haut dans la voie pour bénéficier de l’élasticité de la corde et d’une bonne surface de réception)

ASSURER

Assurer en anticipant les actions du grimpeur (donner et reprendre de la corde en fonction de ce que va faire le grimpeur) - Freiner et arrêter une chute de façon dynamique - Assurer à deux (avec un frein autobloquant) un grimpeur en vitesse

Module éco-responsabilité orange

- M’échauffer de manière autonome, en augmentant progressivement l’intensité, jusqu’à atteindre celle que je souhaite mettre en oeuvre pendant ma séance - M’étirer de manière autonome - Maîtriser mes émotions et contrôler mes réactions - Participer au rangement de la salle et du matériel collectif - et toujours, respecter les consignes et les règles

Module difficulté orange

PROGRESSER

- Réaliser des mouvements obligatoires : • oppositions sur des prises de main verticales, • mouvements d’amplitude, • mouvements d’équilibre, • adhérences ponctuelles… - Dans des sections de voies athlétiques : • repérer un enchaînement de prises de main lors d’une lecture préalable, • grimper relâché et m’économiser en grimpant dès que possible bras tendus, de profil… - En moulinette dans des voies faciles, grimper de manière dynamique et fluide, de plus en plus vite (introduction à la vitesse)

PRENDRE CONFIANCE

- Réaliser, au niveau des amarrages, des pas difficiles - Dépasser mon appréhension pour accepter de voler dans le mouvement

Module bloc orange

PROGRESSER

Dans des passages plus raides : • réaliser des oppositions sur des prises de main verticales et des prises de pied obliques, • réaliser des mouvements d’amplitude, • gérer des déséquilibres (portes, déséquilibres latéraux), • charger les petites prises de pied • explorer les mouvements dynamiques sans les mains (skate mouv’) et les mouvements d’équilibre sur volumes - Lire avec attention les passages pour trouver la solution, déjouer les pièges, ne pas m’arrêter au milieu d’un passage athlétique • repérer les prises lors d’une lecture préalable du bloc • chercher les prises cachées si je ne comprends pas la solution • dans un passage très intense , repérer à l’avance une succession de prises de main cohérente

ME PROTEGER

- Prévenir les autres de mon essai - Parer un grimpeur quand c’est nécessaire