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Stéphane Ricard, prêt pour le Championnat du monde

Le 26 février 2018

Ambassadeur de la discipline en France, Stéphane Ricard compte déjà deux titres de champion du monde acquis en 2014 (Suède) et 2016 (Italie). Le 3 mars prochain, il sera à nouveau au départ du Championnat du monde en Espagne. « Les formats varient suivant les années. Mais en général, ils ressemblent à ceux du cross avec une course de 10 kilomètres sur un dénivelé allant de 300 à 600 mètres, en fonction des années. Les parcours alternent entre parcours damés et passages trappeurs. »

L’année dernière à New York, c’est l’américain Joseph Gray qui a remporté le titre. Il sera de nouveau au départ dans quelques semaines. « C’est toujours un plaisir de courir avec des athlètes de ce niveau. Sur la route ou la piste, je suis bien loin de leurs temps. Mais en raquettes, j’arrive à tirer mon épingle du jeu. »

Néanmoins, au fil des années, Stéphane a appris à optimiser au maximum sa préparation, car le niveau ne cesse d’augmenter.

« En général, je m’octroie une petite coupure au terme de la dernière course, puis je reprends l’entraînement très tôt ». Au printemps, la neige a fondue, c’est donc principalement sur les routes (course à pied) et en salle de musculation qu’il entame sa préparation physique. « Une période de foncier pour la base physique, puis une période axée sur la vitesse, confirme cet enseignant de 34 ans. Et dès que la neige commence à tomber, je chausse les raquettes. Cette année, la neige est tombée tôt et avec une forte densité, je n’ai donc eu aucun problème pour m’entrainer, contrairement à l’année dernière, où j’avais du compenser avec de la course à pied. »

Mais l’entraînement physique ne fait pas tout, et Stéphane est attentif aux détails pour affiner sa préparation. « Côté diététique, je me suis mis à manger sans gluten. Celà améliore considérablement le confort intestinal, ce qui est primordial dans les sports d’endurance. Enfin, j’ai recours à la cryothérapie, qui me permet de gagner en récupération (-140 degrés pendant 3 minutes). Un bien être se dégage après la séance et m’offre généralement un bon sommeil pour une récupération optimale ! »

Ces dernières années, Stéphane Ricard s’entraînait seul, principalement à Ancelle dans le Champsaur (05). Mais depuis la création du club « Snowshoes », il est désormais régulièrement accompagné de compagnons de course : des traileurs locaux qui découvrent les nombreux atouts de cette belle discipline.

« L’essentiel étant que l’entraînement soit toujours un plaisir, affirme Stéphane, car c’est bien là qu’est le moteur pour enchainer ces saisons intenses. »

A cinq jours des Championnats du monde, Stéphane Ricard est prêt à prendre le départ de la course la plus importante de la saison.